Hilfe und Ressourcen
Hier findest du wichtige Anlaufstellen, praktische Tipps und professionelle Unterstützungsmöglichkeiten für deinen Weg zur Besserung.
Akute Krise?
Wenn du dich in einer akuten Notlage befindest oder Suizidgedanken hast, wende dich bitte sofort an eine dieser Nummern:
Dein Weg zur Hilfe
Diese Schritte können dir helfen, professionelle Unterstützung zu finden.
Selbstreflexion
Nimm dir Zeit, deine Situation zu analysieren. Unser Selbst-Check kann dabei ein erster Schritt sein.
Hausarzt kontaktieren
Dein Hausarzt ist oft die erste Anlaufstelle. Er kann eine Überweisung ausstellen und dich beraten.
Therapeuten finden
Suche nach einem passenden Therapeuten in deiner Nähe. Wir helfen dir dabei.
Erstkontakt
Vereinbare ein Erstgespräch. Die meisten Therapeuten bieten ein unverbindliches Kennenlernen an.
Berufe im Überblick
Verstehe die Unterschiede zwischen verschiedenen psychotherapeutischen Berufen.
Selbsthilfe
Regelmässige Pausen
Plane bewusst Erholungszeiten in deinen Alltag ein. Kurze Pausen können bereits helfen.
Bewegung
Körperliche Aktivität reduziert Stress und verbessert die Stimmung. Schon 20 Minuten täglich helfen.
Grenzen setzen
Lerne, Nein zu sagen. Deine Kapazitäten haben Grenzen, und das ist völlig in Ordnung.
Soziale Kontakte
Isolation verstärkt Burnout. Pflege den Kontakt zu Familie und Freunden.
Professionelle Hilfe
Psychotherapie
Professionelle Unterstützung durch ausgebildete Therapeuten kann entscheidend sein.
Psychiatrie
Bei schweren Fällen kann eine psychiatrische Behandlung mit Medikamenten sinnvoll sein.
Rehabilitation
Spezielle Burnout-Kliniken bieten intensive Programme zur Erholung.
Wissenschaftliche Quellen & Studien
Qualitätssicherung: Alle Informationen auf dieser Seite wurden von Fachpersonen geprüft und basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und klinischen Leitlinien. Bei medizinischen Fragen konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt oder Psychiater/in.
Bereit für den nächsten Schritt?
Starte mit unserem Selbst-Check oder finde direkt einen passenden Therapeuten in deiner Nähe.